Ein fremder Mensch, eine Kamera
Ein fremder Mensch. Eine Kamera. Und während dieser Mensch irgendwo auf der Welt an seinem Laptop sitzt, soll ich meine Wäsche zusammenlegen. Wir reden nicht miteinander. Wir kennen uns nicht. Wir helfen uns nicht einmal gegenseitig. Wir sind einfach gleichzeitig da. Klingt seltsam? Das dachte ich auch, als ich zum ersten Mal von Body Doubling gelesen habe.
In den USA ist die Methode in der ADHS-Coaching-Szene und in vielen ADHS-Communitys längst bekannt. Menschen verabreden sich dort gezielt zum gemeinsamen Arbeiten, Lernen, Aufräumen oder Erledigen anderer Aufgaben. Aber nicht gemeinsam im klassischen Sinne, sondern jeder macht einfach seinen eigenen Kram. Und trotzdem soll allein die Anwesenheit eines anderen Menschen dabei helfen, endlich anzufangen.
Meine erste Reaktion war ungefähr so: Okay… Interessant… Würde ich trotzdem nieeeeeeemals machen.
Allein schon bei dem Gedanken daran, stellten sich mir die Nackenhaare auf. Weil es plötzlich nicht mehr nur um Produktivität ging. Ich meine… Da ist dann ein völlig fremder Mensch aus einem anderen Land, eine eingeschaltete Kamera und meine Wohnung im Hintergrund. Vielleicht auch noch Smalltalk auf Englisch. Und wenn wir mal ganz ehrlich sind, wer sich bereits davor drückt, eine wichtige Aufgabe zu erledigen, der will wahrscheinlich auch nicht eine Lösung haben, die vorher noch eine Mutprobe abverlangt.
Je länger ich mich aber mit Body Doubling in Bezug auf ADHS bei Erwachsenen beschäftigt habe, desto mehr musste ich feststellen, dass das Prinzip eigentlich überhaupt nicht fremd ist und auch garnicht so Banane ist, wie man im ersten Moment meint. Mir ist bewusst wie das jetzt für dich klingen mag, erstmal total verrückt. Lass mich dir aber erklären, denn, ich glaube die folgenden Antworten könnten dir gefallen.
Vielleicht öffnest du auch die Post nicht
Hand auf Herz. Kennst du das Gefühl, wenn du an der Post vorbeiläufst und schon beim bloßen Anblick schlechte Laune bekommst? Weil du sicher weißt, dass du sie öffnen und bearbeiten MÜSSTEST, aber denkst: „Heute nicht“ oder „besser morgen“.
Also gehst du wieder daran vorbei. Und wieder. Bis du an dem Punkt bist, an dem nicht mehr die Aufgabe an sich Energie kostet, sondern ganz allein der Gedanke daran. Das ist purer Gedankenstress, der permanent mitschwingt.
Das Paradoxe: Das Öffnen der Briefe dauert vielleicht fünf Minuten und man hätte Gewissheit. Das fühlt sich aber an, als müsste man einen richtig großen Berg versetzen. Und als wäre das nicht schon genug, gesellt sich auch noch das schlechte Gewissen hinzu. Falls du ADHS hast, kennst du garantiert noch viele andere Versionen davon.
- der Wäschekorb
- diese eine E-Mail
- der wichtige Antrag
- die Steuerunterlagen
- das Formular
- die Spülmaschine
- der Anruf beim Arzt
Etwas, das schwer zu verstehen ist, wenn man es nie selbst erlebt hat. Wer kein ADHS hat, kann das Gefühl oft nur schwer nachvollziehen, weil es so wirkt, als würde man eine Aufgabe mit Absicht vor sich herschieben. Dabei ist es nicht so, dass wir keine Lust hätten. Ganz im Gegenteil. Wahrscheinlich gibt es niemanden, der sich mehr wünscht, diese alltäglichen Aufgaben endlich erledigt zu haben, als wir selbst.
Ich recherchiere viel auf US-amerikanischen ADHS Webseiten.Während wir in Deutschland noch diskutieren, ob etwas theoretisch sinnvoll sein könnte, probiert man dort schon aus, ob es praktisch funktioniert. So bin ich auf Body Doubling gestoßen. Man bucht einen Termin über eine Plattform, eine fremde Person erscheint per Video, beide sagen kurz woran sie arbeiten möchten und dann wird 25, 50 oder 75 Minuten geschwiegen.
Warum sollte aber ich ausgerechnet Wäsche falten, während irgendwo in Kanada jemand an einer Excel-Tabelle sitzt? Warum sollte mich das in Fahrt bringen? Zumindest dachte ich das, bis mir etwas auffiel, das meine komplette Sicht darauf verändert hat.
Was ist body doubling eigentlich genau?
Beim Body Doubling erledigst du eine Aufgabe in Anwesenheit einer anderen Person, dem sogenannten Body Double. Diese Person muss nicht dieselbe Aufgabe bearbeiten und beteiligt sich auch nicht daran. Du sortierst zum Beispiel deine Unterlagen, während dein Gegenüber E-Mails beantwortet. Man arbeitet gemeinsam, ohne wirklich zusammenzuarbeiten.
Das kann mit einer Freundin oder Kollegin stattfinden oder über Plattformen wie ∗Focusmate, die zwei fremde Menschen für eine virtuelle Session verbinden. Zu Beginn sagen beide kurz, was sie erledigen möchten, arbeiten still an ihren Aufgaben und melden sich am Ende kurz zurück.
Die Mutprobe vor der eigentlichen Mutprobe
Was mich anfangs zusätzlich zurückgehalten hat, war weniger die Methode selbst als mein eigenes Kopfkino. Ich habe mich dabei erwischt, wie ich daraus eine absurde Mutprobe gemacht habe. Mein Gehirn fing an, mit sich selbst zu diskutieren. Ungefähr so:
„Also, wenn überhaupt, geht das nur, wenn ich einen richtig guten Tag habe, super drauf bin, perfekt gestylt bin und meine Wohnung aufgeräumt ist.“
Warum ist das überhaupt so? Warum benimmt man sich, als stünde ein Vorstellungsgespräch bevor? Um so mehr ich darüber nachdachte, desto witziger wurde es. Ich mache Body Doubling, weil ich meine To-dos erledigen möchte und mein Gehirn sagt:
„Super Idee, aber vorher bringst du bitte den Haushalt in Ordnung.“
Ich glaube, dieses Gedankenkino kennen viele von uns. Nicht, weil eine andere Person etwas von uns erwartet, sondern weil wir es von uns selbst erwarten. Wir möchten einen guten Eindruck machen, obwohl wir nicht einmal wissen, wer auf der anderen Seite sitzt.
TIPP Wenn dein Gehirn Ausreden sucht: „Die Wohnung sieht schlimm aus.“
→ Zeig einfach nur einen kleinen Ausschnitt.
„Ich sehe heute schrecklich aus.“
→ Die andere Person arbeitet, sie analysiert dich nicht.
„Mein Englisch reicht nicht.“
→ Zwei bis drei Sätze reichen meistens völlig.
„Das wird bestimmt peinlich.“
→ Wahrscheinlich denkt dein Gegenüber gerade exakt dasselbe.
Vielleicht macht sich die andere Person zeitgleich exakt dieselben Gedanken und fragt sich ebenso ob der Kamerawinkel passt, ob man die Unordnung im Hintergrund sieht, ob sie heute überhaupt „vorzeigbar“ genug ist. Dieser Perspektivwechsel hat mir dann tatsächlich ein Schmunzeln abgerungen. Wahrscheinlich sitzen dort keine perfekten Menschen, sondern einfach ganz normale, denen ziemlich egal ist wer du bist.
Vielleicht kennst du Body Doubling längst – nur ohne Namen dafür
Das eigentlich Verrückte daran ist gar nicht die Videocall-Idee selbst, sondern der Aha-Moment, dass die meisten von uns Body Doubling bereits unbewusst und instinktiv praktizieren:
- Lernen in der Bibliothek als allein zu Hause, obwohl es dort ruhiger und der Kaffee günstiger wäre.
- Schreiben der Abschlussarbeit lieber im lauten Café statt im ruhigen Wohnzimmer.
- Kleiderschrank aufräumen mit einer Freundin, obwohl eigentlich nur ein Pullover eingeräumt werden sollte
- Putzen beim Telefonieren, als bei absolute Stille
- Hausaufgaben entspannter machen, wenn ein Elternteil einfach nur daneben sitzt und Gemüse schneidet
Niemand übernimmt dabei die Aufgabe, niemand erklärt Mathe, niemand hilft aktiv mit. Menschen machen das schon seit eh und je, nur nennen es nicht so.
Es geht nicht um Motivation
Menschen mit ADHS fehlt oft nicht die Motivation, sondern ein äußerer Startknopf. Etwas, das den ersten Schritt leichter macht, nicht den zehnten oder fünfzigsten. Der schwerste Teil ist selten das Tun, sondern das Anfangen. Du schiebst seit Tagen den Wäschekorb vor dir her, faltest dann das erste Handtuch und zehn Minuten später bist du fast fertig, weil die größte Hürde längst hinter dir liegt.
Ein Bild dazu: Deine beste Freundin kommt spontan auf einen Kaffee vorbei. Während ihr redet, räumst du nebenbei automatisch die Küche auf. Als sie geht, denkst du: „Wow, die Küche ist ja sauber.“ Dabei hat sie keinen einzigen Teller eingeräumt, weil sie einfach da war.
Es ist also vermutlich nicht die Aufgabe an sich, die so mühsam ist, sondern auch das Gefühl, mit ihr allein zu sein.
Dass eine Aufgabe objektiv einfach ist, heißt bei ADHS leider noch lange nicht, dass der Start genauso einfach ist.Wenn du genauer verstehen möchtest, warum Anfangen, Motivation, Vergessen und andere scheinbar widersprüchliche ADHS-Muster zusammenhängen, findest du das in meinem Artikel „ADHS bei Erwachsenen verstehen – Symptome und Zusammenhänge einfach erklärt“ ausführlicher.
Warum ein anderer Mensch helfen kann, obwohl er nichts tut
Es wäre unseriös zu behaupten, man hätte bereits abschließend geklärt, wie und bei wem die Methode wirkt.
Es gibt aber zunehmend überaus positive Erfahrungsberichte in Foren wie zum Beispiel Reddit und mehrere nachvollziehbare Mechanismen, warum die bloße Anwesenheit den Einstieg erleichtert:
Aus „später“ wird eine Uhrzeit. „Ich räume später auf“ ist kein echter Plan. „Um 18 Uhr beginne ich eine 25-Minuten-Session“ schon. Die Aufgabe bekommt einen festen Startpunkt, wodurch du NICHT den ganzen Tag mit dir verhandeln musst.
Aus einem Gedanken wird ein konkretes Ziel. Zu Beginn einer Session sagst du kurz, was du erledigen möchtest. Dadurch wird das Ziel kleiner, klarer und weniger bedrohlich. Dabei musst du dein gesamtes Leben nicht sortieren, sondern du beginnst mit einer Gedanken- Monster-Aufgabe.
Die andere Person wird zum stillen Aufmerksamkeitsanker. Dein Body Double kontrolliert dich nicht, dennoch bleibt im Hintergrund die Information: „Wir sind beide gerade hier um etwas zu erledigen.“ Greifst du zum Beispiel zwischendurch automatisch zum Handy, fällt dein Blick auf den Bildschirm und du erinnerst dich, weshalb du die Session begonnen hast. Sie sagt dir nicht, was du tun musst. Sie erinnert dich nur daran, wo du gerade warst und holt dich zurück.
Die Aufgabe ist zeitlich begrenzt. „Ich muss die Wohnung aufräumen“ klingt nach einem Vorhaben ohne Ende. „Ich räume 25 Minuten auf“ hat einen Anfang und ein Ende. Du musst nicht alles schaffen. Du darfst danach aufhören.
Die Aufgabe fühlt sich weniger einsam an. Manche Aufgaben sind emotional aufgeladen: ungeöffnete Post, Finanzen, ein Zimmer, für das man sich schämt. Body Doubling nimmt dir das nicht ab, aber du sitzt nicht mehr vollkommen allein mit deinem Gefühl.
Manchmal brauchen wir niemanden, der unsere Aufgabe übernimmt. Wir brauchen jemanden, in dessen Anwesenheit wir aufhören, vor uns selbst wegzulaufen. Genau diese äußere Struktur wie fester Zeitpunkt, ein klar benanntes Ziel, eine sichtbare Anwesenheit, ist im Grunde unsere fundamentale menschliche Natur die wir uns dabei zu nutze machen. Ein sanftes Verantwortungsgefühl durch gemeinsame Präsenz.
Warum fremde Menschen manchmal sogar einfacher sind
Das hat mich beim Recherchieren wirklich überrascht. Man würde erwarten, dass Freunde oder Familie besser funktionieren, weil sie einen kennen. Genau das kann aber das Problem sein. Sitzt nämlich der Partner nebenan, entstehen schnell Gespräche, Ablenkung oder Streit darüber, warum etwas immer noch nicht gemacht wurde.
Bei einer fremden Person gibt es das nicht. Sie erwartet nichts von dir, bewertet dich nicht und will genau wie du ihre eigene Aufgabe endlich schaffen. Keine Rechtfertigung, kein schlechtes Gewissen, sondern nur zwei Menschen, die zufällig gleichzeitig etwas erledigen wollen. Darin steckt sogar ein kleiner positiver Kick. Ein neues Gesicht macht das Gehirn etwas wacher als der immer gleiche, leere Schreibtisch zu Hause.
Ich bin nicht allein damit
Eine anfängliche Skepsis teilen viele und die Neugier danach offenbar auch. Sowohl die Washington Post als auch CNN haben in den letzten Jahren über den Trend rund um virtuelles Coworking und Body Doubling als ernstzunehmende Produktivitätsstrategie berichtet, die zunehmend auch außerhalb der ADHS-Community genutzt wird. ADHS-Coaches empfehlen die Methode inzwischen aktiv gegen sogenannte Handlungsblockaden.
Russell Ramsay, klinischer Psychiater an der University of Pennsylvania, beschreibt das Prinzip, sich Motivation von außen zu holen, als einen seit Langem anerkannten Baustein im Umgang mit ADHS. Die Attention Deficit Disorder Association (ADDA) beschreibt Body Doubling schlicht als Strategie mit der Menschen mit ADHS auch unangenehme Aufgaben erledigen, indem eine andere Person währenddessen einfach da ist.
Wie schon gesagt, ist Body Doubling keine Wunderwaffe dafür. Aber Erwachsene mit ADHS berichten unabhängig voneinander von sehr ähnlichen positiven Erfahrungen und auch Studierende, Freiberufler und alle, die allein schwer ins Tun kommen, nutzen genau diesen Effekt.
Wofür Body Doubling genutzt wird
Haushalt und Ordnung Wäsche falten · bügeln · Küche aufräumen · saugen · Schubladen sortieren · Kleiderschrank ausmisten · Essen vorbereiten
Papierkram und Organisation Rechnungen bezahlen · Briefe öffnen · Formulare ausfüllen · Steuerunterlagen sortieren · Termine vereinbaren · E-Mails beantworten
Lernen und Arbeiten für eine Prüfung lernen · eine Hausarbeit schreiben · lesen · Bewerbungen erstellen · Präsentationen vorbereiten · Homeoffice-Aufgaben
Kreative Aufgaben Blogartikel schreiben · Bilder bearbeiten · Videos schneiden · zeichnen · stricken · an einem Buch oder Projekt arbeiten
Auch im Berufsleben zieht sich das Prinzip durch, nur nennt es dort kaum jemand beim Namen. Doktorandinnen schwören etwa auf „Shut Up and Write“-Treffen, bei denen sich Fremde verabreden, um schweigend an der eigenen Dissertation zu sitzen. Die mittlerweile sehr bekannt Body Double Plattform Focusmate erlaubt dabei ausdrücklich nicht nur Schreibtischarbeit, sondern auch Putzen, Kochen oder Sport. Wichtig ist nur, dass man im Kameraausschnitt sichtbar bleibt.
Die entscheidende Frage lautet also nicht „Ist das eine Arbeitsaufgabe?“, sondern: Würde es mir helfen, für diese Aufgabe einen festen äußeren Rahmen zu haben?
Der Body-Doubling-Spickzettel – vor der ersten Session ☐ Laptop laden ☐ Kamera testen ☐ Getränk bereitstellen ☐ Aufgabe bereitlegen ☐ Handy stumm ☐ Timer nicht vergessen ☐ Tief durchatmen ☐ Einfach anfangen
Bevor du es mit Fremden ausprobierst: teste es privat
Teste das Prinzip erst einmal im vertrauten Rahmen:
- Ruf eine Freundin oder einen Freund an.
- Schaltet beide eure Kamera ein.
- Jeder nennt in einem Satz seine Aufgabe.
- Dann arbeitet ihr 20 Minuten still.
- Am Ende erzählt ihr euch kurz, was ihr geschafft habt.
Dann weißt du schon mal, ob diese Methode grundsätzlich etwas für dich ist.
Sicherheit ist keine Nebensache
Bis hierhin klingt das alles ganz nett und trotzdem hatte ich jede Menge Fragezeichen im Kopf. Muss ich mit der anderen Person wirklich reden?
Was, wenn mein Englisch nicht reicht? Was, wenn mir die Person komisch vorkommt? Diese Fragen waren mir wichtiger als die Methode, denn Body Doubling bringt wenig, wenn man sich unwohl fühlt. Deshalb habe ich mir am Beispiel von Focusmate angeschaut, wie so eine Session abläuft.
Muss ich die ganze Zeit reden? Nein. Die Begrüßung dauert keine Minute, dann beginnt der Timer. Kein Coaching, kein Smalltalk-Zwang und niemand hat Interesse daran, dich 25 Minuten zu beobachten.
Und wenn mein Englisch nicht ausreicht? Du brauchst erstaunlich wenig davon. Ein paar einfache Sätze reichen völlig aus:
 Deutsch |  Englisch |
|---|---|
| Hallo. | Hi. |
| Ich möchte heute Wäsche falten. | Today I want to fold laundry. |
| Ich möchte heute E-Mails beantworten. | Today I want to answer emails. |
| Ich möchte heute Papierkram erledigen. | Today I want to do some paperwork. |
| Ich möchte heute lernen. | Today I want to study. |
| Danke. Bis bald. | Thank you. See you. |
Was, wenn ich mich unwohl fühle? Bei Focusmate gilt ein klarer Grundsatz. Du darfst jederzeit gehen. Wenn dir etwas unangenehm ist, wenn dein Gegenüber sich seltsam verhält oder sich die Situation nicht richtig anfühlt – geh. Du musst dich nicht erklären, nicht höflich bleiben, keine 25 Minuten aussitzen. Dein Sicherheitsgefühl ist wichtiger als jede Session, immer. Focusmate fordert Mitglieder in seinen Community-Regeln ausdrücklich dazu auf, bei einem unangenehmen Gefühl zuerst die Session zu verlassen.
Kann ich jemanden blockieren oder melden? Ja. Unangemessenes Verhalten lässt sich melden. Danach kommt keine weitere Session mit dieser Person zustande und sie sieht dein Profil nicht mehr. Verboten sind unter anderem Flirten, Kommentare über das Aussehen, Belästigung und unerlaubte Screenshots. Allein zu wissen, dass es diese Möglichkeit gibt, nimmt vielen schon einen großen Teil der Unsicherheit.
Kann ich auswählen mit wem ich verbunden werde? Zumindest teilweise. Focusmate bietet eine Geschlechterpräferenz für die Partner-Zuteilung an. Keine Garantie für eine bestimmte Person, aber die Hürde kann dadurch spürbar sinken.
Wie viel sieht die andere Person eigentlich? Deutlich weniger als du gerade denkst. Du entscheidest selbst wohin deine Kamera zeigt. Ein neutraler Ausschnitt reicht völlig aus. Für eine erste Session empfiehlt es sich:
- die Kamera auf einen neutralen Ausschnitt richten
- private Fotos und Namen aus dem Blickfeld entfernen
- keine Adressen, Kontodaten oder vertraulichen Dokumente zeigen
- keine sensiblen Informationen laut vorlesen
- bei Papierkram darauf achten, dass Schrift nicht lesbar ist
Focusmate erklärt in seiner Datenschutzerklärung, dass Gespräche nicht aufgezeichnet werden; DSGVO-Nutzer können ihr Konto und ihre Daten löschen lassen. Trotzdem gilt, dass eine Kamera eine Kamera bleibt. Zeig also grundsätzlich nur das, was eine fremde Person wirklich sehen muss.
Muss die Kamera die ganze Zeit an sein? Ja. Das gehört bei Focusmate grundsätzlich zum Konzept. Auch bei Putzen oder Sport soll dein Gegenüber dich sehen können. Das ist der Kern der Methode. Ohne sichtbare Anwesenheit wäre es lediglich eher ein gemeinsamer Timer als Body Doubling. Ein sinnvoller Ausschnitt reicht völlig aus und perfekt ausgeleuchtet sein musst du auch nicht sein.
Fazit 
Meine Sicht darauf hat sich komplett verändert. Viele Konzepte wirken auf den ersten Blick ungewöhnlich, ergeben aber Sinn, sobald man versteht, warum sie funktionieren. Produktivität bei ADHS lässt sich eben nicht immer über reine Willenskraft herstellen, sondern manchmal über kluge äußere Rahmenbedingungen. Es ist kein Motivationstraining, kein Wunderkonzept, sondern nur zwei Menschen, die zufällig zur gleichen Zeit beschlossen haben, sich gegenseitig einen kleinen virtuellen Stupser zu verpassen.
Deshalb habe ich beschlossen, es selbst mit Focusmate auszuprobieren und meinen persönlichen Erfahrungsbericht in Kürze zu ergänzen – nicht weil ich glaube, dass Body Doubling jede aufgeschobene Aufgabe auflöst, sondern weil ich wissen möchte, wie es sich wirklich anfühlt: Ob man den anderen Menschen nach fünf Minuten vergisst. Ob 25 Minuten schneller vorbeigehen. Und ob am Ende genau das passiert, was sich viele wünschen – einfach angefangen zu haben.
Spannend daran: Du musst kein Geld ausgeben, um das herauszufinden – 3 kostenlose Sessions pro Woche, die sich jede Woche neu zurücksetzen.
Die eine Erkenntnis, die geblieben ist:
Ich brauche keine größere Willenskraft. Ich brauche manchmal einfach nur jemanden, der da ist – auch wenn diese Person mich nie wiedersieht.
Empfehlung
Focusmate — die Body Doubling Plattform
Focusmate vermittelt Coworking-Sessions mit anderen Menschen weltweit, per Video, meist 25, 50 oder 75 Minuten lang.
3 Sessions pro Woche sind Kostenlos
Das entspricht bis zu 12 Sessions pro Monat
Die kostenlosen Sessions werden jeden Montag zurückgesetzt
Möchtest du mehr haben, kannst du jeder Zeit kostenpflichtig upgraden.
Es gibt klare Community-Richtlinien, jede Session ist jederzeit abbrechbar, unangemessenes Verhalten lässt sich melden und blockieren, eine Geschlechterpräferenz lässt sich einstellen, und du entscheidest selbst, wie viel du von dir zeigst.
Das ist eine persönliche Empfehlung, kein Heilversprechen. Probier in Ruhe aus, ob es zu dir passt.
Eine Botschaft an ADHS-Betroffene
Falls du dich in diesem Text wiedererkennst: Es ist kein Charakterfehler, wenn „einfach anfangen“ bei dir nicht auf Kommando funktioniert. Du musst nichts erklären oder rechtfertigen, weder vor dir selbst noch vor anderen. Manchmal braucht es keine radikale Veränderung, sondern nur eine kleine, ungewöhnliche Idee, der man eine ehrliche Chance gibt. Häufig reicht schon die nächste freie halbe Stunde dafür.
Dieser Artikel ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Er dient der Aufklärung und Entstigmatisierung. Wenn du Hilfe brauchst: 0800 111 0 111 (Telefonseelsorge, kostenlos, 24h).
🆘 Anlaufstellen & Hilfe
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222
- psychenet.de — Patientenwissen
- dgppn.de — Fachärzt:innen/Psychotherapie finden
- bapk.de — für Angehörige
- nakos.de — Selbsthilfegruppen
Häufige Fragen
Brauche ich für Body Doubling eine ADHS-Diagnose? Nein. Body Doubling wird von Menschen mit und ohne Diagnose genutzt, ebenso von Studierenden, Freelancer:innen und allen, die Aufschieberitis kennen. Eine Diagnose kann helfen, die eigene Motivations-Problematik besser einzuordnen, ist aber keine Voraussetzung. Falls du unsicher bist, ob mehr dahintersteckt als gelegentliche Prokrastination: Eine fachliche Abklärung kann Klarheit bringen, muss es aber nicht. Bitte betreibe keine Selbstdiagnose als Ersatz dafür, falls dich die Unsicherheit belastet.
Was ist Body Doubling? Body Doubling ist eine Produktivitätstechnik, bei der du neben einer anderen Person deine Aufgaben erledigst. Du arbeitest mit deinem Double entweder physisch oder virtuell um Fous und Verantwortlichkeit zu steigern. Dabei übernimmt dein Double nicht aktiv deine Aufgaben, sondern ist lediglich anwesend.
Eigna schreibt über Body Doubling, ADHS und andere Alltags-Strategien aus dem US-amerikanischen ADHS-Raum — pragmatisch, undogmatisch und mit dem Blick darauf, dass jeder Mensch mehr ist als seine Diagnose.
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