❤️ Für dich

• Fehler 1 – Du versuchst, ADHS zu beweisen.
  Du gehst nicht in das Gespräch, um eine fertige Diagnose abzugeben. Viel wichtiger ist, dass dein Gegenüber versteht, was dir im Alltag Schwierigkeiten macht, seit wann und wie sehr es dich belastet.

• Fehler 2 – Du wirst plötzlich selbst zum ADHS-Fachbuch.
  Dopamin. Exekutive Funktionen. Masking. Hyperfokus. Reizfilter. Alles gelesen. Nur über dich selbst hast du noch kaum gesprochen. Fachwissen ersetzt keine konkreten Beispiele aus deinem Leben.

• Fehler 3 – Du nimmst eine riesige Symptomliste mit.
  30 Häkchen sagen weniger über deinen Alltag aus als wenige konkrete Situationen. „Ich bin vergesslich“ ist abstrakt. Was passiert deshalb tatsächlich in deinem Leben? Genau das ist interessant.

• Fehler 4 – Du erzählst nur von deinen schlimmsten Tagen.
  Das kann ein verzerrtes Bild ergeben. Entscheidend ist nicht dein persönlicher Katastrophen-Dienstag, sondern welche Schwierigkeiten immer wieder auftreten.

• Fehler 5 – Du spielst genau im entscheidenden Moment alles herunter.
  „Ach, eigentlich geht’s ja.“
  „Andere haben das bestimmt schlimmer.“
  „Ich bekomme es irgendwie hin.“
  Und fünf Minuten später bist du wieder draußen. Funktionieren bedeutet nicht automatisch, dass etwas leicht ist.

• Fehler 6 – Du bereitest dich so lange vor, dass du das Gespräch nie führst.
  Noch einen Artikel. Noch einen Podcast. Noch drei Erfahrungsberichte. Noch schnell herausfinden, ob Punkt 17 wirklich zu ADHS passt … Vorbereitung kann irgendwann auch zum Aufschieben werden.

• Fehler 7 – Du willst das Gespräch perfekt führen.
  Du musst nicht jede Situation erinnern, chronologisch erzählen und dabei auch noch souverän wirken. Gerade wenn Gedanken springen oder du unter Stress Dinge vergisst, ist ein roter Faden viel hilfreicher als ein auswendig gelernter Vortrag.

Du liest über ADHS und viele Dinge passen auf einmal  zusammen. Du beschließt darüber mit jemanden zu sprechen und du fragst dich…

• Was, wenn es doch etwas anderes ist?
• Was, wenn es mein Charakter ist?
• Was, wenn mich niemand für voll nimmt? 
• Was, wenn als Antwort kommt: “ Das hat doch jeder mal“ ?

Diese Befürchtungen hatte ich auch. Also…was habe ich getan? 

Ganz ADHS- Hyperfokus- like…

Informationen konsumiert, gelesen so viel ich konnte und wochenlang einen Plan zurecht gelegt.

Ich dachte ich müsste einfach alles wissen. Dabei fehlte mir nur ein Plan dafür, wie ich über meinen Alltag spreche.

Und genau daraus ist ein simpler 0 Euro Plan entstanden.