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Stressanker entwickeln: 6 Übungen, die mir bei ADHS und mental load wirklich helfen

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Auf einen Blick 6 kurze Übungen, die dir helfen, aus Gedankenkreisen und ADHS-Überlastung auszusteigen — jede unter 15 Minuten: 1Atem-Anker (unter 1 Min.)2Bewegungs-Anker (2–3 Min.)3Ritual-Anker: achtsames Zubereiten (10–15 Min) inkl. Rezept4Sinnes-Anker (1–2 Min.)5Wort-Anker (wenige Sekunden)6Abend-Anker (3–5 Min.) Es war zu viel. Nicht ein einzelnes Ereignis, kein Streit, keine Diagnose. Sondern die Summe aus tausend kleinen […]

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adhs ernährung und nährstoffe im echten alltag

ADHS und Vergesslichkeit: Warum ich keinen neuen Ernährungsplan brauchte, sondern ein Holztablett

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Du kennst das bestimmt. Wenn du nicht mehr nur die Mutter oder Partnerin bist, sondern das Gedächtnis der gesamten Familie. Als Mutter die Familienzentrale zu sein, ist die Realität von so vielen von uns, doch gerade das Thema ADHS und Vergesslichkeit bei Frauen macht diesen Alltag oft zu einer extremen Zerreißprobe. Du organisierst Termine, wischst Tränen ab

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ADHS bei Frauen und Mental Load: Mein Kopf, das unbezahlte Familien-Callcenter

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Nervensystem verstehen ADHS bei Frauen: Mein Kopf, das unbezahlte Familien-Callcenter  Kurz vor dem Losgehen. Die Jacke ist an, ein Fuß schon vor der Tür und da meldet sich wieder meine innere Zentrale mit einem Sondereinsatz. Sportsachen dabei? Fenster geschlossen? Handy? Geldkarte? Heute Auto reinigen? Morgen TÜV?   Zahnarzt diese Woche oder nächste? Genügend Hundefutter? Hat die

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Body doubling bei ADHS- Wäsche falten mit einer fremden Person aus Toronto? Warum das wirklich funktioniert

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Ein fremder Mensch, eine Kamera Ein fremder Mensch. Eine Kamera. Und während dieser Mensch irgendwo auf der Welt an seinem Laptop sitzt, soll ich meine Wäsche zusammenlegen. Wir reden nicht miteinander. Wir kennen uns nicht. Wir helfen uns nicht einmal gegenseitig. Wir sind einfach gleichzeitig da. Klingt seltsam? Das dachte ich auch, als ich zum

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Frau sitzt bei Sonnenuntergang in einer Blumenwiese mit rotem Wollfaden und blickt nachdenklich in die Ferne. Das Bild symbolisiert den Alltag mit ADHS und den inneren Weg zwischen Druck, Ordnung und Selbstverständnis.

ADHS aufräumen: Hat perfekt geklappt, bis der Druck weg war

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Es hat funktioniert. Als meine Zwillinge noch ganz klein waren, war meine Wohnung ordentlich. Aufgeräumt, sauber und fast schon verdächtig vorzeigbar. Wer damals bei mir reinkam, wäre nie im Leben auf die Idee gekommen, dass hier eine Frau mit ADHS wohnt, die eigentlich mit dem Aufräumen kämpft. Um ehrlich zu sein bin ich selbst nicht

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ADHS und ADS bei Erwachsenen verstehen: Symptome einfach erklärt

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Warum dieser Artikel mehr erklärt als nur ADHS und ADS Vermutlich bist du hier gelandet, weil du wissen möchtest, was ADHS eigentlich ist. Vielleicht hast du nach ADHS und ADS bei Erwachsenen gesucht. Vielleicht hat jemand in deinem Umfeld eine Diagnose bekommen oder vielleicht stolperst du seit Monaten über Videos, Podcasts und Artikel und denkst

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