ADHS Nervensystem

Das ADHS Nervensystem verarbeitet Reize, Emotionen und Stress oft anders als ein neurotypisches Gehirn. In dieser Kategorie erfährst du, warum Reizüberflutung, emotionale Überforderung und Schwierigkeiten mit der Selbstregulation so häufig auftreten. Du findest verständliche Erklärungen, wissenschaftliche Hintergründe und alltagstaugliche Strategien, um dein Nervensystem besser zu verstehen, Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden. Themen wie Reizverarbeitung, emotionale Regulation, Meltdown, Shutdown, Achtsamkeit und praktische Übungen helfen dir dabei, deinen Alltag mit ADHS besser zu bewältigen.

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Stressanker entwickeln: 6 Übungen, die mir bei ADHS und mental load wirklich helfen

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Auf einen Blick 6 kurze Übungen, die dir helfen, aus Gedankenkreisen und ADHS-Überlastung auszusteigen — jede unter 15 Minuten: 1Atem-Anker (unter 1 Min.)2Bewegungs-Anker (2–3 Min.)3Ritual-Anker: achtsames Zubereiten (10–15 Min) inkl. Rezept4Sinnes-Anker (1–2 Min.)5Wort-Anker (wenige Sekunden)6Abend-Anker (3–5 Min.) Es war zu viel. Nicht ein einzelnes Ereignis, kein Streit, keine Diagnose. Sondern die Summe aus tausend kleinen […]

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ADHS und Vergesslichkeit: Warum ich keinen neuen Ernährungsplan brauchte, sondern ein Holztablett

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Du kennst das bestimmt. Wenn du nicht mehr nur die Mutter oder Partnerin bist, sondern das Gedächtnis der gesamten Familie. Als Mutter die Familienzentrale zu sein, ist die Realität von so vielen von uns, doch gerade das Thema ADHS und Vergesslichkeit bei Frauen macht diesen Alltag oft zu einer extremen Zerreißprobe. Du organisierst Termine, wischst Tränen ab

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ADHS bei Frauen und Mental Load: Mein Kopf, das unbezahlte Familien-Callcenter

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Nervensystem verstehen ADHS bei Frauen: Mein Kopf, das unbezahlte Familien-Callcenter  Kurz vor dem Losgehen. Die Jacke ist an, ein Fuß schon vor der Tür und da meldet sich wieder meine innere Zentrale mit einem Sondereinsatz. Sportsachen dabei? Fenster geschlossen? Handy? Geldkarte? Heute Auto reinigen? Morgen TÜV?   Zahnarzt diese Woche oder nächste? Genügend Hundefutter? Hat die

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